睡眠的重要性遠超過我們的認知, 持久、穩定、優質的睡眠可以大大影響您的一天。 低品質或睡眠不足所造成的影響,不僅僅是身體上的疲憊,還會進一步影響我們的身體機能、感觀和免疫系統。
因此,在疫情期間,我們更需要將睡眠列為優先事項。 以下列出5個簡單方法有助提升睡眠質素 –
方法1:養成規律的作息,無論上班或週末都盡量跟從同一個睡眠作息。 不要熬夜,早睡早起。
新的一年終於來到,疫情令不少人在過去兩年的生活受到不少影響,但新年代表著一種新希望, 來到2022年,我們可以一起期望變得更好, 也是摒棄壞習慣的開始、重新給自己一個重生的機會, 不妨訂下一些新目標、新計劃,在未來一年完成它! Beyond Sleep在這裡為大家整理了新年的目標清單,在生活上作一些小改變,讓我們在新一年更進一步,遇見更好的自己!
睡眠的重要性遠超過我們的認知, 持久、穩定、優質的睡眠可以大大影響您的一天。 低品質或睡眠不足所造成的影響,不僅僅是身體上的疲憊,還會進一步影響我們的身體機能、感觀和免疫系統。
因此,在疫情期間,我們更需要將睡眠列為優先事項。 以下列出5個簡單方法有助提升睡眠質素 –
方法1:養成規律的作息,無論上班或週末都盡量跟從同一個睡眠作息。 不要熬夜,早睡早起。
方法2:打造舒適、寧靜且溫度適中的睡眠環境。 遠離藍光的電子用品,也可聽些音樂、讀本好書或沖個熱水澡、甚至選用香薰蠟燭或香油等,試著放鬆身體和心靈,有助提升睡眠質素。
方法3:選用透氣舒適的床品。
方法4:慎選睡前飲食,上床前避免口渴含咖啡因飲料,也避免太飽或太餓。
方法5:服用天然助眠保健品。
睡得好,活得好!
在疫情持續肆虐下,更需要強身健體,以增強抵抗力。 除了養成規律的作息、提升睡眠質素外,平時注意適當運動,工作再忙,也要儘量抽出些時間來進行鍛鍊。 飲食要均衡、規律,不可偏食、挑食和暴飲暴食, 試行「Clean Eating 」 (純淨飲食) ,不吃油膩、加工的垃圾食物, 多選擇天然健康的食物如水果、蔬菜等。平時多喝水,每天至少喝八杯水。
無論什麼時候,都要懂得居安思危,為自己和家人的將來多做一些準備,學會投資和理財之道,即使突然需要一筆大的支出,也不需要擔憂。 另外,別盲目購買促銷商品,常聽說很多人喜歡網購或買了一大堆東西,但未必是真正需要,或品質不好, 因此,我們應該精挑細選有需要的、質量最好且耐用的產品,可提高生活質量,增加您的時間和空間,建立自己的專屬品味。
選用優質耐用的床褥、床品絕對是最好的投資之一。每張SAVOIR BEDS床褥均在英國全手工製造,以最佳的可持續發展天然材料如馬尾毛、棉花、羔羊毛等和熟練的手工藝,共同打造出極致的睡眠體驗,每張床褥都由同一位工匠一手包辦,根據客特定需求量身定制。配合由設計師精心打造床款設計,營合不同家居品味,加上品牌25年免費保養,讓您長年獲得完美的安睡。
新一年,不妨學一個新技能,或者上一個有助事業發展的課程,都有助自我成長、增值。 也可從行為、外觀上作小改變,以提升氣質。如時時刻刻提醒自己走路要挺胸抬頭 ;常聽說,「愛笑的人,運氣都不會太差」,提醒自己不要經常愁眉苦臉,學會多多微笑,這也會令自己的心情變好,讓您變得更加美麗 ; 遇到不喜歡或沒禮貌的人時,先深呼吸一口氣,再從容不迫對應吧 ;多培養閱讀習慣,使自己成為內外兼備、氣質優雅的人。
經常聽到不少人希望跳出 Comfort Zone, 離開現時熟識的工作環境,這需要不少勇氣,好不容易。 那在睡房中打造一個專屬自己的全新Comfort Zone呢? 可以好簡單! 這並不需大動干戈去重新裝修,可從更換床品、小飾物開始。 更換Pantone 2022年度代表色「Very Peri」長春花藍的床單被套, 帶有藍色的特質,同時又保有紫紅的基調,給人充滿活力卻又極致療癒的感受。 也可選用2022年的幸運色如薄荷綠、天藍色、火紅色和金橙黃等,讓您的睡房充滿新鮮活力感。
Quagliotti Bellagio Collection – 以不同尺寸和顏色的Raso 緞邊作點綴, 打造出全新且現代的色彩組合。
Quagliotti Garda Collection – 白色底色配上時尚的紅色邊框設計,讓您的房間頓時煥然一新。
崇尚北歐極簡主義的您,可在睡房中加入植物和線條感等,如可添置幾何圖案抱枕、枕頭套,營造舒適隨意的清新簡潔北歐或生活氛圍。
北歐極簡主義的家居風格中隨處充滿綠葉, 除了能作顏色的點綴之外,還可以為室內帶來生機,可以考慮龜背竹、尤加利、多肉植物和仙人科植物等。
Senti The Orchid 香薰擴散器 – 把雕塑藝術和香氣結合一起,呈現出蘭花精緻且栩栩如生的紋理,
不止美觀芳香還能淨化環境, 使您在花香中緩緩進入夢鄉。
滿足視覺之外,要打造舒適氛圍,嗅覺也是非常重要,何不兩者兼備? 添置美觀又實用的家品飾物,輕易融入不同睡房設計中,即時令睡房有煥然一新的感覺!
也許過去的忙碌生活使您壓得喘不過氣來,在新的一年裡請好好善待自己吧! 在疫情需要保持社交距離下,不妨把多點時間留給自己, 享受獨處時光吧。如可自己在家烘培、做簡單的帶氧運動、看看有趣的電影/劇集、看一本好書等,也可以過得很充實。 適當地騰出時間獨處,並找到一種合適的方式和自己對話,以溫和的心態理解自己過往的過失,好好與自己和解,期望新一年活得更好。 認真享受「Quality Me Time」,其實才是找到生活快樂與正能量的不二法門。
另外,不管在過去的一年有沒有好好陪伴家人或好朋友,在新的一年請多花時間陪陪他們, 人與人之間的緣份都是時限的,趁現在好好相處、及時去愛,把時間花在值得的人身上永遠都是最值得的!
除了自身改善,我們也可從日常生活中踏出一步,反思過往生活習慣有沒有影響環境生態, 不應該為了追求質量而危及整體社會及環境的可持續發展。 可從簡單的生活習慣開始,不論在購物、點菜、用水等時都要三思,減少浪費和盡量不要選用對環境有害的產品 ; 也可支持本地品牌、初創企業,幫助社區有需要的人,為社區、環境帶來正面影響。