3. 睡床的位置
安置您的床在臥室的最涼爽的位置是非常重要。 如果您的房間有多個窗戶，請選擇在白天被遮蔽的位置，减低熱量的積聚。
夏夜清爽小調：打造涼爽舒適的睡眠
夏天是享受溫暖陽光、度假旅遊以及與親友共聚的最佳時光。然而，炎熱的夏夜常常讓我們難以入睡，並且容易在夜間醒來。良好的睡眠對我們的身心健康至關重要，如何在夏夜打造一個涼爽、舒適的睡眠環境就成為了關鍵。
從睡房環境至選擇舒適的床上用品，就能讓您在夏夜中享受清爽的睡眠。Beyond Sleep為您分享一些小贴士，协助您打造一個涼爽、舒適的睡眠環境，讓您在夏季也能輕鬆入眠，享受高質量的睡眠。
4個讓你获得涼爽睡眠的小貼士
在夏天得夜晚若能打造涼爽的睡眠環境將能為您帶來更加舒適的睡眠。 以下是幾個有用的提示，可幫助您實現此目標：
1.使用空調
如果您的臥室擁有空調， 建議保持臥室在華氏60-67度（攝氏15.6至19.4度）之間。那就可以使用它來保持臥室的舒適溫度。，以獲得最佳的睡眠效果。
2. 使用風扇
如果您的臥室沒有空調，可以使用風扇來循環臥室內的空氣。 您可以將風扇置放在窗戶附近，有效迴圈涼爽的空氣進卧室，或者使用吊扇來形成涼爽的微風。
4. 使用窗簾
保持臥室涼爽的另一種方法就是使用窗簾。您可以在白天關上它們，以避免熱量進入，晚上打開它們，讓更涼爽的空氣進入您的卧室。
最佳降溫床褥類型
如果您也在尋找一款夏天也可以降溫的床褥，那麼擁有天然物料組成的獨立彈簧床褥絕對是值得考慮的選擇。 這種床褥具有出色的通風和透氣性質，可以有效地讓空氣自由流通，讓您在炎熱的夏天依然感到涼爽和舒適。 獨立彈簧床褥採用單獨包覆的彈簧，每個彈簧都可以獨立運作，因此可以讓您的睡眠不被干擾。 還能為您提供更好的支撐，有助於改善您的睡姿，減少身體疲勞和疼痛。
降温寝具选择
除了選擇降溫床墊外，選擇正確的床單也非常重要。 以下是一些最佳的降溫床品選擇：
1. 天然物料床單
竹纖維/竹絲纖維床單
竹纖維床單具有自然透氣和吸濕性能，非常適合炎熱的夜晚。 而且它們還具有抗過敏和環保的特點。
棉質床單
棉質床單是一般床單的選擇，以透氣性和柔軟性而聞名。 它們很普遍，並有多種樣式和價格可供選擇。
亚麻床单
亚麻床单采用天然纤维制成，高度透气和吸湿，非常适合夏天使用。它们还具有独特的纹理外观，为您的卧室增添一丝优雅。
丝绸床单
絲綢床單非常柔軟和豪華，非常適合那些需要在寢具上放鬆的人。 它們也具有自然的溫度調節和抗過敏性。
2. 降温枕头
除了降溫床單以外，您可能還可以考慮擁有降溫特效的枕頭。 這些枕頭採用具有排温功能的物料例如纖維球或天然材料如羊毛、玉米和竹等和和特殊的柔軟物料製成，有助於調節溫度，並在整晚保持涼爽。
3. 降温被褥
降溫被子是一種特殊的寢具，旨在調節體溫，提供舒適的睡眠體驗。通常使用具有降溫功能的材料，如透氣面料、注入凝膠的纖維或天然材料（如竹），這些被子可以促進更好的空氣流通，吸濕排汗和散熱。
夜晚能保持涼爽的4個小貼士
在具備了涼爽的睡眠環境以及選擇了合適的床品過後，您還可以考慮以下4個小貼士方法讓您在夜間保持涼爽：
1. 維持適當水份的分量
確保白天和睡前保持適當的水份攝入，這有助於調節體溫並使您保持涼爽。
2. 選擇合適的睡衣
穿著寬鬆、透氣的蘭精環生纖™纖維、棉質或竹纖維等天然材料製成的睡衣。 避免任何合成材料的睡衣，因為它們會陷住熱量和濕氣。
3. 使用冷雾加湿器
使用冷雾加湿器可以帮助保持卧室的凉爽和舒适。它还可以增加空气中的湿度，这对于干燥皮肤或呼吸问题的人士非常有益。
4. 避免饮酒和咖啡因
避免在睡前饮用酒精和咖啡因，因为它们可能会干扰您的睡眠，并使调节体温更加困难。
结论
獲得良好的睡眠對整體健康和幸福感至關重要，尤其是在夏季炎熱的日子里，這種熱度會使得入睡難度增加。 通過打造一個涼爽的睡眠環境、選擇合適的床品以及遵循一些簡單但能保持涼爽的小提示，您的夏季夜晚也會變得更加發松和舒爽。
總而言之，我們建議使用空調或風扇來保持臥室的涼爽，也確保擁有一套能夠降溫的床墊和床品，然後確確保身體水分保持均勻的分量。 通過採取這些措施，您可以確保在夏季的夜晚獲得舒適和充分的睡眠。
常見問答
夏天可以使用普通床褥嗎？
可以，但普通床褥可能不如拥有降温的床褥那样舒適。考慮使用能够降温的床褥墊或床品來調節身體溫度。
務必在夏天保持涼爽是否必須要有空調？
不一定的，還有其他方法來維持涼爽，例如使用風扇或在晚上開窗。 但是，空調是調節臥室溫度最有效的方法。
在夏天可以使用普通枕頭嗎？
可以，但考慮擁有一個具备排溫功能的枕頭來幫助調節身體溫度，讓您整夜保持舒適。
那類型的睡衣是最適合在夏天的夜晚也能保持涼爽？
松寬和輕薄的睡衣，穿上天然材料如棉或竹纖維製成的睡衣能讓您在夏天的夜晚也能保持涼爽。
睡前喝冷水可以幫助調節身體溫度嗎？
可以，保持水分攝取有助於調節身體溫度，讓您整夜保持涼爽。
冷卻床墊和床品應該多久更換一次？
建議每7-10年更換床墊，每2-3年更換床上用品以便獲得最佳的舒適和支撐。