在「ASK THE EXPERTS」系列上一單元，註冊營養師Tiffany Shek為我們探討了睡眠與飲食的關係，得到了客人們的廣泛關注和好評。 良好的睡眠質素對於身體健康和精神狀態都至關重要， 選擇適合自己的枕頭和睡床一樣，對維持良好的睡眠品質同樣非常重要。 然而，市場上的枕頭種類繁多，如何挑選出適合自己的完美枕頭也是一門學問。 因此，在「ASK THE EXPERTS」系列第二單中，我們邀請了床品達人 – Beyond Sleep的執行董事及共同創辦人Kitrina Wong為大家介紹如何挑選專屬自己的完美枕頭，助您改善睡眠質素，擁抱健康生活。
「ASK THE EXPERTS」第二單元: 如何挑選您專屬的完美枕頭？
Kitrina 畢業於倫敦國王學院（King’s College London）和倫敦 BPP 法學院，分別獲得生物化學和法律學位。 畢業後加入了家族的時裝製造行業，為她打下了經營企業的基礎。 然而，她意識到Fast Fashion對環境造成負面影響，激勵她想做一些能給世界帶來積極影響的事情。
她了解到都市生活節奏忙碌，為人們帶來壓力，從而影響睡眠質素。 她於2015年加入Noblesse Lifestyle Group，從中學習優質床品工藝和睡眠健康等知識， 希望運用經驗及專業知識為客人們帶來最天然的優質睡眠，並期望為社會帶來良好影響， 鼓勵大家一起奉行可持續生活方式，創造更美好的將來。
睡覺占人生的1/3時間， 床品可說是人生中很重要的陪伴者， 一個理想的枕頭，能夠使勞累了一天的我們在睡眠之中， 讓疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分休息，但是不對的枕頭易造成不良睡姿，長期下來可能會造成各種困擾如肩頸痠痛、頭痛頭暈等，並影響睡眠質素，進而影響您的身體健康和日常生活。
舒適的枕頭能幫助您：
1. 減少頸部和背部疼痛：太高或太低的枕頭可能會使您的頭部和頸部處於不自然的角度，進而增加頸部和背部疼痛的風險。
2. 改善呼吸：選擇適合您的睡姿和身體形狀的枕頭可以幫助您呼吸更暢順。 例如，如果您是側睡者，選擇較高的枕頭可以使您的頭部和頸部保持水平，進而減少呼吸問題。
3. 減少打鼾：適合您的枕頭還可以減少打鼾的風險。 如果您打鼾，可能是因為您的頭部和頸部處於不正確的角度，進而影響呼吸。
選擇適合自己的枕頭是一個很個人化的過程，以下是一些基本建議：
1. 考慮您的睡眠姿勢：您的睡眠姿勢會影響您需要的枕頭類型。 如果您是側睡者，您可能需要一個高一點的枕頭以支撐您的頭和頸部。 如果您是背睡者，您可能需要一個較平的枕頭，使您的頭和頸部處於自然位置。 如果您是腹睡者，您可能需要一個較薄的枕頭，以避免頸部扭曲。
2. 考慮您的身形：您的身形可以影響您需要的枕頭尺寸和形狀。 如果您的肩膀較寬，您可能需要一個寬一點的枕頭來支撐您的頭和肩膀。 如果您的頭部較小，您可能需要一個較小的枕頭，以免頭部在睡覺時移動。
3. 考慮填充材料：枕頭可以填充不同的材料，例如記憶海綿、羽絨、羽毛、棉花和聚酯纖維等。 每種材料都有其優點和缺點， 例如羽絨和羽毛可以提供柔軟的支撐，但不適合對羽毛過敏者。 聚酯纖維則可以提供較硬的支撐，但可能不如其他填充材料舒適。
在購買枕頭之前，建議請先在店舖內試用以確保其舒適且提供足夠的支撐。
當然也需要留意以下事項：
1. 枕頭密度：這關乎枕頭所提供的支撐力。 太軟或太硬的枕頭會影響您的睡眠品質。 記憶棉枕頭提供良好的支撐力，但對某些人來說可能太硬；而羽絨枕頭對有些人來說可能太軟，但一些內置頸托的枕頭便能為頸部提供額外重點承托，為舒適和支撐的理想組合。
2. 枕頭高度：應適合您的睡眠姿勢。 如果您是側睡者，較高的枕頭可以保持您的頭和頸部處於水平狀態，而如果您是背睡者，較平的枕頭可能更適合。
3. 枕頭透氣性：透氣的枕頭可以幫助調節體溫，防止過熱。 由棉和竹等天然材料製成的枕頭比合成材料更透氣。
4. 4. 自身過敏：如果您有過敏，您可選擇一些低過敏性的枕頭如竹纖維和玉米成份的純素枕頭， 其天然成份亦可為您衡溫排濕，營造理想的睡眠環境。
5. 枕頭形狀： 一些特別形狀設計的枕頭專為有特定睡姿人士而設，如U 形人體工學設計的枕頭提供肩頸重點承托，特別適合習慣側睡人士。
另外也需要定期更換枕頭，以保持清潔和維護其支撐功能。 一般來說，枕頭應該每1到2年更換一次，具體取決於使用頻率和枕頭的材料。
不竟，睡眠習慣和枕頭的合適度因人而異， 建議客人親身到店鋪去試，躺在牀上試用各款枕頭，以確保其舒適且提供足夠的支撐。
Beyond Sleep的專家為您精選來自世界各地優質品牌的30多種不同款式的枕頭， 它們均採用最優質的天然和可持續材料製成，可為您提供最佳支撐和舒適度。 歡迎客人在這裡尋找最適合您睡眠方式的完美枕頭！
